waga jajka

[...] b:37 w:8 t:10 xx:xx - nie wiem gdzie to wstawić 100g gainera kcal:384 b:15 w:80 t:0 kcal:3771 b:211 w:520 t:79 tak jak w temacie, ektomorfik wiek - 20 lat wzrost - 189 cm waga - 73 kg strasznie szybka przemiana materii, nie ma szans aby czymś zalało. co sądzicie o takiej diecie? nie wiem czy nie za dużo białka, a za mało węgli. Proszę o [...]

witam Mam 18 lat 170cm wzrostu waga roznie 73-75kg. Chcialbym zeby ktos ocenil moja diete wyglada to tak : 1.125-150g platkow owsianych +10g oliwy z oliwek+30g serwatki 2.5-6 kawalkow chleba razowego z serem zoltym+30g migdalow 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego + 150-250g piersi z kurczaka badz indyka+10g oliwy oliwek 4.Po treningu 40g [...]

Witam trenuję od ok roku dietę miałem już wcześniej, ale niekoniecznie dopracowaną, więc teraz ułożyłem sobie już solidną i proszę o jej sprawdzenie doświadczonych kolegów. Wiek: 18; Waga:68; Wzrost: 175; Staż: ok roku. Poniżej zamieszczam dietę: 1.Śniadanie: 7:30 300ml mleka 100g płatki owsiane 3 jajka + 100g chleba razowego 2.Śniadanie 2: 10:00 [...]

Typ budowy: ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż [...]

Siema .Daje ocene do diety .Co pozmieniac ,czego brakuje ? WAGA:88,5 KG WZROST:185 WIEK:22 11:00 kukurydziane 100g białko wpc 30g mleko 500 ml 13:30 owsiane 100g jogurt 350g carbo 50g 16:00 szejk /wszystko zmielone w formie do picia owsiane 100g jogurt 350g 2banany 4 miarki mass up 20g miodu 30g orzzechów wloskich 18:00przed treni [...]

Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek W szkole: bulka z warzywami Przed [...]

[...] inny sposob przyrzadzony( poporstu jadam jak student) no i tak z dwie godz. przed snem jadam ostatni posilek. Na odzywki zbytnio nie mam pieniedzy tak samo zeby zrobic sobie porzadna diete. do tego ciezko mi przybrac na wadze. Co moglibyscie mi doradzic w sprawie zywienia? Bede wdzieczny za kazda rade, z gory dzieki. P.S wzrost 183cm, waga 77,2kg

Mam pytania co jest zlego w ponizszej diecie do redukcji prosze o poprawienie blędow Waga 74 kg I Posiłek Ww>37 B>28 T>25 Kcal> 50 g płatkow owsianych 3 jajka warzywa II posiłek B>25 WW>37 T >12 Pierś z kurczaka 100 g makaron 50 g oliwa z oliwek 10g warzywa III posilek przed treningowy B>20 WW>70 [...]

Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia [...]

[...] twaróg chudy (to raczej na kolacje) parówki hot dog banany jogurt naturalny cycek z kuraka gotowany bądz pieczony z serkiem zółtym na wierzchu 1310 1797 / 178 / 70 , / 90 waga kcal białko węgle tłuszcze węgli pewno sie zwiększy troszke bo dołoze jakies owoce jeszcze :) efa+ coffeina przed treningami musowo i animal cuts do tego :) a i jeszcze [...]

Wiek 22 / waga 77 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor 13:00 -Ryż biały 100 -Piers z kurczaka 100 -Oliwa z [...]

Wiek: 16,5 Waga: 52 kg Cel: Masa Moje zapotrzebowanie to ok. 3250 kalorii Jestem dosyc mało aktywny ale właśnie przyszła pora aby to zmienic. Chciałbym chodzic w poniedziałki rano na basen( 1 godz.) oraz w środy i piątki ok. 17 chodzic na siłownię(po 1 godz.) Jestem ektomorfikiem. Dietę skopiowałem z innego tematu abyście pomogli mi ją [...]

ZACZYNAM LEKKI CYKL 10 STRZALOW DEKI GRECKIEJ I 100TAB VINSTROLU + ODRZYWKI. MAM PYTANIE DO EXPERTA. CO JESZCZE DODAC BY MAXYMALNIE ZWIEKSZYC SILE??I CZYM NAJLEPIEJ SIE ODBLOKOWAC?? 1.WIEK: 22 2.WAGA:83 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie mierzone UDO: nie mierzone TALIA: nie mierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 5 LAT 6.DIETA KURCZAK RYZ [...]

Witam. Proszę o wyrozumiałą opinie co do mojej diety ponieważ po raz pierwszy ukłdałem . Wiec zaczynajmy . Mile widziane rady/podpowiedzi . Dane. Wiek 17 lat. Wzrost 183 cm Waga: 75 kg . BMR: 1924 Zapotrzebowanie Kalorii : 2982 6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + [...]

[...] g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na następny dzień jeść mniej lub cos?? wiem ze tutaj nie powinienem dawać pytań ale bardzo mi zależy .... Dzięki oo dodam że mam 17 lat ćwicze około rok moja waga po redukcji wynosi 62 kg,

Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej [...]

Witam Przedstawiam tu plan mojej diety na mase. Wiek:21 Waga:67 Wzrost:165 Zapotrzebowanie kaloryczne:2600 kcal Kalorie dziele w ten sposób:757,1-białko,1375,5-węglowodany,469,4-tłuszcze. Posiłek 1 100 g owsianki,2 jajka,mleko 250ml (ww-65g,b-22g,t-16g.) Posiłek 2 Serek wiejski 200g,200g chleba razowego(kanapki z szynką+warzywka) [...]

Wzrost ~180cm Waga ~87kg, Cel - niski BF, dobra jakość mięśni Śniadanie: - placek (3 jajka, ok. 70g płatek owsianych, 20g odżywki białkowej) + dżem dla smaku - 2 kaps. Omega 3, porcja witamin i minerałów 2 Śniadanie: - 40g odżywki białkowej + 50g orzechów włoskich/od czasu do czasu puszka tuńczyka w sosie własnym lub 200g filetu z piersi z [...]

Witam , proszę o oceny diety na redukcje Wiek;20 Waga;78 Wzrost;178 BF;20-25% Silownia 4x , 3xbieg po 20min 1.Płatki owsiane 50g Słonecznik nasiona 50g Białko 30g 2.Chleb pełnoziarnisty 150g Polędwica sopocka ok.50g Białko 30g Grejfrut 3.Makaron pełnoziarnisty 70g Twarog 100g 4.Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 5. Jajka [...]

Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 158g Tłuszcz:137 w diecie 139g Wenglowodany:30g w diecie 19g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -brokuły 100g/ b:3 ww:6 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g [...]